こんばんは！
最近ブログ村に参加させていただいたのですが
クリックしてくださる方がいるようで...
とっても嬉しいです。ありがとうございます。
ひっそり始めたブログですが、何かしら人の気配が感じられると
うれしいものですね...。
いつもご訪問いただきありがとうございます。
今回はダイエットのお話。
在宅ワークの日は、たぶん１日100歩歩いてない自信があります。
なんの自信なのやら...。
運動しなきゃなぁと思いながら、はや数年。
新型ウィルス流行によって、在宅ワークになり
通勤もなくなった今、さすがに身体を動かしたくなりました。
そして８月中旬にダイエットをはじめて、４ヵ月経ち３キロ痩せました(^.^)
あまり体重に増減がなく、太らないかわりに痩せることもないので
３キロ痩せたのは、学生の頃にした極端なダイエット以来で
ダイエット開始時はBMIが21の標準体型です。
毎朝体重を測っています。
そして年末年始に１キロリバウンド笑
ダイエットと言うより、運動不足解消や重力にあらがうのが主な目的です。
（でも久しぶりに10年前の健康診断の結果をみたら、今より５キロ痩せてて衝撃うけたの事実...）
３キロ痩せるためにやったこと
▼食事
食事制限は全くしていません。
鶏肉やブロッコリーを食べるようにした、とかもありません。量も変わらず。
お菓子もたまに食べるし、コーヒーにはミルクと砂糖が必須。
ただ、揚げ物や白米はもともと頻繁に食べるほうではないと思います。（だからこそダイエット難しい）
▼運動
変えたのはここです。
週に２回火曜日と金曜日の仕事終わりに、YouTube観ながら運動をしています。
１回20〜30分ほど。
年末年始にサボったら分かりやすくリバウンドしました笑
たったこれだけです(^^)
痩せるには食事制限必須と思っていたのですが、週に1時間運動するだけで痩せるんですね。。
しかも在宅勤務なので、これ以外は全くと言っていいほど運動していません。
因みに私が以下の動画で運動しています。順番も以下の通り。
心拍数を高いまま継続できるものと筋トレ、両方入れるようにしました。
火曜日：
金曜日：
目標まであと2,3キロ落としたいです(^^)
因みに体重計は以下を使っています。
Bluetoothでスマホアプリと体重や基礎代謝などを連動してくれて、グラフで経過を確認できます（上のスクショもアプリのものです）。
薄いし見た目もよくておすすめです(^^)
